徒手古典健身器械有哪些？ 随着人们对健康的重视程度越来越高，越来越多的人开始关注身体健康问题，而健身运动成为了现代人保持健康的重要方式之一。在健身运动中，使用器械进行训练是一种常见的方式，但是有时候我们可能无法使用器械，这时候徒手训练就成为了一种不错的选择。本文将介绍徒手古典健身器械有哪些。 1. 俯卧撑 俯卧撑是一种非常经典的徒手训练方式，可以锻炼胸肌、三头肌和肱三头肌等多个部位，是一种非常全面的训练方式。俯卧撑的训练方法也比较简单，只需要将双手放在地上，双脚并拢，然后用手臂的力量将身体推起来，再缓慢降下来即可。 2. 引体向上 引体向上也是一种非常经典的徒手训练方式，可以锻炼背部、手臂和肩膀等多个部位。引体向上的训练方法是将双手握住横杠，然后用手臂的力量将身体拉起来，再缓慢降下来。 3. 仰卧起坐 仰卧起坐是一种很好的腹肌训练方式，可以锻炼腹肌和腰部等多个部位。仰卧起坐的训练方法是先躺在地上，然后将双手放在胸前或头后，用腹肌的力量将身体向上抬起来，再缓慢放下来。 4. 倒立撑 倒立撑是一种比较难的徒手训练方式，可以锻炼手臂、肩膀和背部等多个部位。倒立撑的训练方法是将双手放在地上，双脚向上抬起来，然后用手臂的力量将身体推起来，再缓慢降下来。 5. 深蹲 深蹲是一种很好的下肢训练方式，可以锻炼大腿、臀部和小腿等多个部位。深蹲的训练方法是将双脚分开与肩同宽，然后慢慢蹲下，直到大腿与地面平行，再慢慢站起来。 6. 仰卧腿举 仰卧腿举是一种很好的腹肌训练方式，可以锻炼腹肌和腰部等多个部位。仰卧腿举的训练方法是先躺在地上，然后将双手放在身体两侧，用腹肌的力量将双腿向上抬起来，再缓慢放下来。 7. 平板支撑 平板支撑是一种很好的核心肌群训练方式，可以锻炼腹肌、背部和手臂等多个部位。平板支撑的训练方法是将身体伸直，手臂撑在地面上，然后用核心肌群的力量将身体保持在直线状态。 总结 以上就是徒手古典健身器械的介绍，这些训练方式不需要任何器械，可以在家中或户外进行。这些训练方式可以锻炼全身各个部位的肌肉，是一种很好的全面训练方式。当然，这些训练方式也需要坚持和正确的方法，才能达到最好的效果。